Posture de Yoga.

Top 6 des postures de yoga pour éliminer la cellulite.

CELLULITE Non classé

Bien qu’un mode de vie sédentaire joue effectivement sur le développement de la cellulite, d’autres facteurs sont à prendre en compte.

Plus de 80 % de personnes sont touchés par la cellulite. Chez certaines personnes cela ne se voit pas tellement puisque les tissus conjonctifs sont faiblement impactés. Chez d’autres, cela peut être localisé à divers endroits, comme les cuisses, les bras, les fesses, ou les jambes.

Les causes de la cellulite

Si la cause hormonale, avec l’œstrogène qui est une hormone naturelle, créée par l’ovaire, est souvent privilégiée, on sait que le métabolisme un rôle majeur dans la formation de la cellulite.
En effet, une modification du système lymphatique peut engendrer un mauvais fonctionnement de l’organisme. Il faudra améliorer la circulation microcirculatoire.

L’excès de graisses dans les cellules

Cette forme de cellulite dites adipeuse, se caractérise par un excès de graisse dans les cellules. Les cellules adipeuses prennent du volume, en stockant les graisses. Cela fait augmenter la taille des capitons qui vont donner cet aspect boursouflé de la peau.

Enfin, une mauvaise alimentation peut être source au développement de la cellulite.
Les personnes qui consomment trop de graisse, et peu de fibres ont tendance à accroitre l’apparition de cellulite.

Voila pourquoi il est important de faire de l’exercice pour tonifier les muscles et améliorer la circulation sanguine où la cellulite est importante.

Natarajasana ou la posture du danseur

Yoga, la posture Natarajasana.

Cette posture de yoga améliore la flexibilité du corps, et ouvre les hanches. Dans le cas de la cellulite,
Natarajasana étire les cuisses et renforce la musculature des jambes.

  • Debout, prenez appui sur une jambe, en levant l’autre vers l’arrière.
  • De tenir sur une jambe peut être difficile au départ. Il ne faut pas hésiter à demander à une personne de se tenir prêt de vous, si vous perdez cet équilibre.
  • Attraper votre pied avec la main qui se trouve du même côté que la jambe levée.
  • Allongez face à vous l’autre bras en tenant toujours l’extension de la jambe.

Cette posture doit étirer les dorsaux, mais en aucun cas être douloureuse pour le dos.

Dhanurasana ou la posture de l’arc

Yoga Dhanurasana la posture de l'arc.

Cette posture délivrera de nombreux bienfaits, et pas seulement dans le cas de la cellulite.

En effet, si les jambes et le haut des cuisses vont recevoir de fortes contractions pour améliorer l’étirement musculaire, cette posture de yoga, va aussi faire travailler le cou, les épaules ainsi que la partie abdominale du ventre.

  • Allongez-vous sur le ventre.
  • Mettez les bras le long du corps en arrière.
  • Relevez les jambes pour qu’elles se rapprochent de vos mains.
  • Votre corps va exercer une cambrure qui permettra à vos mains d’aller chercher les chevilles.
  • L’avant du buste est décollé du sol, et votre corps est tendu comme un arc.
  • Tenez la pose pendant au moins 15 secondes en respirant profondément.

Garudasana ou la posture de l’aigle

La posture de l'aigle en yoga.

Cette posture va renforcer vos chevilles, et surtout étirer les muscles fessiers, les cuisses et les jambes.

  • Debout, pliez légèrement la jambe gauche. La jambe droite va venir s’envelopper autour de la gauche, en positionnant votre genou au dessus de l’autre.
  • Votre dos est penché, mais pas courbé, vers l’avant.
  • Lorsque vous vous sentez en équilibre stable, joignez les paumes de mains.
  • Maintenez la pose pendant quelques secondes. Respirez profondément et lentement.
  • Relâchez la pose, changez de pied d’appui pour répéter la pose.

Hanumanasana ou la posture du roi des singes

Yoga, la posture du roi des singes.

Cette posture est délicate à réaliser.
Les muscles ischio-jambier, muscles qui permettent l’extension de la hanche et la flexion du genou vont être extrêmement solicités.

Pour ne pas se blesser, il est préférable d’être accompagné par un professeur de yoga.

  • Agenouillez-vous sur le sol, puis déplacez votre pied droit vers l’avant.
  • Penchez votre torse vers l’avant en prenant appui au sol avec vos mains.
  • Soulevez légèrement le bassin en déplaçant votre jambe gauche vers l’arrière.
  • Une fois stabilisée, levez les bras en respirant.
  • Tout le corps est en extension, des bras aux jambes.

Anjaneyasana ou la posture du croissant de lune

Posture du croissant de lune en yoga.

C’est de la forme que va prendre le corps, qui va donner son nom à cette posture.

Anjaneyasana améliore l’ouverture des poumons et de la poitrine. Pour la cellulite, cette posture sollicite les muscles de l’intérieur des cuisses, ceux des fessiers et les quadriceps.

  • lacez votre pied en avant.
  • Abaissez votre corps en faisant glisser l’autre jambe vers l’arrière.
  • Pencher le torse en arriéré, la main prenant appuie derrière vous sur la jambe pour garder l’équilibre.
  • L’autre bras part en extension et le visage suit cette trajectoire.

Maintenez la pose pendant quelques secondes, puis répétez là en changeant de jambe d’appui.

Malasana ou la posture de la guirlande

Yoga Posture Malassana, ou dîte de la guirlande.

Cette posture renforce le bas du dos ainsi que les hanches en étirant les cuisses, et les ischio-jambiers.

  • Commencez par vous accroupir en ayant les cuisses écartées.
  • Un peu comme la marche du canard, mettez vos pieds vers l’extérieur.
  • Vous devez avoir la colonne vertébrale verticale.
  • Les coudes vont se caler contre les genoux. Joignez les mains au centre du cœur.

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